Din ce în ce mai multe persoane optează pentru diete detoxifiante sărace în grăsimi. Acestea revitalizează și repun în mișcare organele vitale din corp. Conținutul mic de grăsimi și combinațiile de ingrediente folosite ajută la curățarea organismului.
Nu este recomandat să urmezi diete detoxifiante pe perioade lungi de timp. Însă dacă le adopți în intervalele recomandate, acestea ajută corpul să elimine toxinele, combat constipația și accelerează metabolismul, facilitând pierderea în greutate.
Citeşte şi 6 fructe care fac minuni pentru detoxifierea organismului
Ce trebuie să știi înainte de a începe o cură de detoxifiere?
Dietele detoxifiante sunt programe alimentare care tind să atingă mai multe obiective. În primul rând, rolul lor este de a curăța organele excretoare (ficat, rinichi și colon), pentru a le ajuta să elimine mai bine toxinele.
Curele de detoxifiere sunt bazate pe consumul de alimente ușor digerabile, care reglează digestia și reduc balonarea. Acestea întăresc sistemul imunitar și oferă organismului o bunăstare generală.
Nu este indicat să adopți cure de detoxifiere pe termen nelimitat, întrucât acestea sunt foarte restrictive. Este recomandat să urmezi diete detoxifiante pe o perioadă de maximum 7 zile, de două sau de trei ori pe an.
Citeşte şi Dietă pentru detoxifierea colonului. De ce este important să curăţăm periodic colonul
Alimente interzise în dietele detoxifiante
Multe dintre alimentele consumate zi de zi sunt incompatibile cu cerințele unei diete detoxifiante sărace în grăsimi. Deși nu toate sunt „dăunătoare”, unele dintre ele au proprietăți care complică procesul de detoxifiere. Cele mai întâlnite sunt următoarele:
– Carne procesată
– Carne roșie
– Alimente procesate sau semipreparate
– Conserve
– Produse de patiserie din comerț
– Prăjeli sau snackuri ambalate
– Grăsimi saturate și margarină
– Produse tip fast-food
– Băuturi carbogazoase
– Cafea și ciocolată
Citeşte şi Detoxifierea ficatului – cura de două săptămâni
3 diete detoxifiante sărace în grăsimi care merită încercate
În ultimii ani, interesul pentru dietele detoxifiante a crescut considerabil. Există acum numeroase programe alimentare cu aceste caracteristici. Chiar și dietele alternative, care se adaptează nevoilor specifice ale anumitor indivizi, sunt destul de comune.
Îţi prezentăm 3 diete detoxifiante sărace în grăsimi care, pe lângă eliminarea toxinelor din corp, ajută la slăbit. După încheierea dietei, pe care trebuie să o urmezi timp de maximum 6 zile, trebuie să continui cu adoptarea unei alimentații echilibrate.
Citeşte şi Dietă pentru detoxifierea plămânilor
Dietă detoxifiantă pe bază de anghinare
Când vine vorba de diete detoxifiante sărace în grăsimi, una dintre cele mai eficiente este cea pe bază de anghinare. Aceasta îmbunătățește digestia, ajută la combaterea retenției de apă și stimulează pierderea în greutate.
Mic dejun: O cană de ceai de anghinare cu lămâie, o salată de fructe și două felii de pâine integrală.
Gustare: O cană de lapte vegetal sau suc de portocale proaspăt stors.
Prânz: Orez brun cu anghinare sau salată de anghinare cu roșii și țelină.
Gustare: Fructe tăiate cubulețe și două capsule de anghinare (se găsesc în farmacii sau magazine naturiste).
Cină: Anghinare pe grătar cu o porție de piept de pui.
Nu urma această dietă pentru mai mult de trei zile. O poți încerca înainte de a adopta o dietă echilibrată pentru slăbit.
Citeşte şi Fibrele solubile şi cele insolubile. Care e diferenţa şi ce rol au fiecare
Dietă detoxifiantă cu ovăz
Din punct de vedere nutrițional, ovăzul este printre cele mai complete cereale. Acesta este inclus întotdeauna în diete detoxifiante sărace în grăsimi, datorită conținutului bogat de fibre și antioxidanți, care ajută la eliminarea deșeurilor din corp.
Mic dejun: Trei linguri de fulgi de ovăz cu lapte și patru căpșune.
Gustare: Un fruct sau o cană de supă de legume.
Prânz: Trei linguri de ovăz cu apă sau lapte, o salată mixtă și o porție de piept de pui la cuptor.
Gustare: Suc de fructe sau ceai.
Cină: Trei linguri de ovăz cu apă sau lapte, o salată mixtă, salată de sparanghel cu ulei de măsline și un praf de sare.
Ține această dietă timp de maximum cinci zile. Poți schimba anumite alimente din meniu, în afară de ovăz, care trebuie inclus în alimentație conform instrucțiunilor de mai sus.
Citeşte şi Constipația, de la cauze la consecințe. Dieta digestiei sănătoase
Dietă detoxifiantă cu roșii
Datorită proprietăților lor nutriționale, roșiile sunt printre cele mai consumate alimente în orice dietă. În orice caz, acestea joacă un rol esențial într-una dintre cele mai cunoscute diete detoxifiante sărace în grăsime din întreaga lume.
Pe stomacul gol: Un pahar de suc proaspăt de roșii.
Mic dejun: Două roșii fierte, asezonate cu oregano, ulei de măsline și sare.
Gustare: Un pahar de suc proaspăt de roșii.
Prânz: Salată de roșii cu germeni de fasole sau ardei. Poți adăuga în meniu o porție de piept de pui sau somon la cuptor.
Gustare: Un pahar de suc proaspăt de roșii.
Cină: Salată de roșii cu anghinare, ardei gras și o porție de pește.
Înainte de culcare: Încheie ziua cu un alt pahar de suc proaspăt de roșii.
Trebuie să ții această dietă pentru cel mult trei zile. Dacă simți că îți este foame, poți adăuga în dietă anumite alimente sărace în grăsimi și calorii, cum ar fi fructele și cerealele integrale.
SURSA: ncbi.nlm.nih.gov
