Perele, „fructele de unt” cu efecte minune pentru diabetici. Top 12 beneficii ale consumului de pere

Perele sunt alte fructe de sezon care sunt recunoscute pentru beneficiilor lor extraordinare pentru organism. Denumirea de “fruct de unt” a fost atribuită acestui fruct de preotul Nicolas Hardenport, la sfârşitul secolului al XVII-lea atunci când a cultivat un sortiment de pere cu pulpă foarte moale şi consistenţă cremoasă ca cea a untului.

Consumată proaspătă, cu coajă, para este o bună sursă de carbohidraţi, vitamina C, potasiu şi fibre. Fructe sunt uşor digerabile şi non-alergenice, de aceea sunt ideale şi în perioada de diversificare a alimentaţiei la bebeluşi, iar beneficiile lor pentru sănătate sunt în plin studiu.

Citește și OMS: MÂNCAREA PENTRU BEBELUŞI CONŢINE ZAHĂR ASCUNS SUB DIFERITE FORME

Iată cele mai importante beneficii ale consumului de pere pentru organism:

1. Scad riscul apariţiei diabetului zaharat tip 2

Perele contin „flavonoide” care sunt considerate un remediu natural împotriva rezistenţei organismului la insulina din diabetul de tip 2. Studiile au demonstrat că 5 pere consumate săptămânal reglează secreţia de insulină.

Citește și CELE 5 BOLI CARE UCID FĂRĂ SIMPTOME. PARTEA V- DIABETUL

2. Previn cancerul

Datorita conţinutului bogat în antioxidanți, perele ajută la prevenirea mai multor tipuri de cancer precum cel de colon, cancerul de sân, cancer de prostată sau la plămâni.

Citește și Studiu: Bărbaţii supraponderali, mai predispuşi să sufere de cancer de prostată. Ce este prostata şi care este rolul ei în organismul bărbatului

3. Scad riscul de accident vascular cerebral

Antioxidanţii care se găsesc în pere protejează capilarele şi împiedică acţiunea nocivă a radicalilor liberi. În plus, conţinutul ridicat de fibre mai ales din coaja perelor reduce tensiunea arterială şi nivelul de colesterol din sânge şi scade astfel riscul de accident vascular cerebral.

Citește și Anevrismul, boala care ucide în tăcere. Partea I – Simptome, cauze şi prevenţie ale anevrismului nerupt

4. Ajută şi îmbunătăţesc digestia

O singura pară asigură 18% din necesarul zilnic de fibre al organismului. Fiind vorba în mare parte despre fibre insolubile, tranzitul intestinal este accelerat. Totodată, perele stimulează şi secreţia de sucuri digestive şi combat atât diareea cât şi constipaţia.

Citește și Dietă pentru detoxifierea colonului. De ce este important să curăţăm periodic colonul

5. Protejează oasele

Datorită conţinutului mare de magneziu, potasiu şi vitamina K, elemente nutritive indispensabile pentru asimilarea calciului, perele joacă un rol important în menţinerea sănătăţii oaselor.

Citește și Osteoporoza sau boala “oaselor poroase”. Simptome, cauze şi metode de preventive.

6. Fortifică sistemul imunitar

Perele au şi un conţinut mare de vitamina C care ajută la fortificarea sistemul imunitar. Stimulează producţia de celule albe, și sunt recomandate să fie consumate mai ales în timpul răcelilor.

Citește și Începe sezonul răcelii și gripei. Ce mâncăm pentru a ne feri de ele

7. Ajută procesul de vindecare

Vitamina C din pere ajută metabolismul să funcţioneze la nivel optim, de aceea în perioadele de convalescenţă este recomandat consumul de pere. Chiar şi rănile se vindecă mai rapid datorită conţinutului ridicat de acid ascorbic.

Citește și Mierea cu scorţişoară, mixtura care întăreşte sistemul imunitar şi tratează colesterolul şi problemele de inimă. Top 12 beneficii ale consumului de miere cu scorţişoară

8. Previn alergiile

Para este unul dintre primele fructe care poate fi inclus în dieta bebeluşilor în perioada de diversificare. Au risc alergenic scăzut, iar cuercitina conţinută de pere, un antihistaminic natural, ajută organismul să lupte împotriva eventualelor alergii.

Citește și CELE MAI FRECVENTE ALERGII LA COPII

9. Perele sunt recomandate femeilor însărcinate

O sigură pară asigură aproximativ 14 micrograme de acid folic (numit şi vitamina B9), o vitamină indispensabilă bunei dezvoltări a fătului, deoarece previne spina bifida, o malformaţie congenitală care provoacă dezvoltarea incompletă a măduvei spinării.

Citește și CE, CÂT ȘI CUM TREBUIE SĂ MĂNÂNCE O FEMEIE ÎNSĂRCINATĂ

10. Luptă împotriva mahmurelii

Un studiu recent a demonstrat că perele sunt cel mai bun remediu în caz de mahmureală. Acest efect mai puţin cunoscut se datorează efectelor remineralizante puternice ale perelor.

Citește și Remedii naturiste pentru cele mai des întâlnite boli

11. Înfrumuseţează părul şi pielea

Perele conţin multă vitamina A de aceea au efect anti-îmbătrânire asupra pielii, previne apariţia ridurilor şi a petelor cauzate de procesul de îmbătrânire. Totodată, consumul de pere poate reduce şi căderea părului, de aceea aceste fructe sunt folosite în multe măşti şi tratamente pentru păr şi faţă.

Citește și Melasma sau petele pigmentare. De ce apar şi cum pot fi ţinute sub control

12. Recomandate în curele de slăbire

Bogate în fibre, perele oferă rapid senzaţia de saţietate, de aceea sunt recomandate în curele de slăbire. Perele fac parte din grupul fructelor cu cele mai putine calorii, o pară de dimenisuni medii având 100 de calorii, adică în jur de 5% din aportul caloric zilnic.

Citește și PIESE DE PUZZLE, cu Irina Mohora – Riscurile uriașe ascunse în diete

sursa foto: pixabay.com