sursa foto: pixabay.com

Vitamina C, un miracol pentru organism

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, are un rol foarte important pentru sănătatea organismului nostru. Ea ajută la formarea colagenului, hormonilor, carnitinei și aminoacizilor. Este extrem de importantă în procesele de vindecare a plăgilor și arsurilor, întărește imunitatea, are rol antioxidant și favorizează absorbția fierului în organism.

Mai mult, ea luptă împotriva bolilor cardiovasculare, a problemelor prenatale, a bolilor de ochi și chiar împotriva îmbătrânirii pielii.

Ce efecte are consumul de Vitamina C asupra corpului nostru

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă dar  organismul uman nu o poate sintetiza singur. Necesarul de Vitamina C trebuie asigurat din alimentație și din suplimente. Ea este un miracol pentru organism, cu numeroase efecte pozitive, inclusiv asupra regenerării țesturilor din tot corpul, prin faptul că ajută organismul să producă mai mult colagen. Colagenul  întreține și articulațiile, tendoanele, ligamentele, cartilajele și a vasele de sânge.

Citește și Gălbenelele, “florile de aur” ale sănătăţii. Beneficii şi indicaţii

Deficiența de vitamina C din organism duce la afectarea multor organe, precum creier, leucocite, ochi, glande suprarenale, ficat, tiroidă, mucoasa intestinului subțire sau splină.

Citește și 6 semne ale lipsei de vitamine la nivelul feței

Beneficiile consumului de vitamina C

  • întărirea imunității
  • reduce simptomele gripelor sau ale răcelilor
  • efect antioxidant
  • scăderea hipertensiunii
  • dilatarea vaselor de sânge
  • ajută la scăderea în greutate
  • reduce nivelul de stres
  • scade riscul cataractei
  • reduce riscul apariției cancerului
  • ajută la menținerea nivelului de energie
  • protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare
  • protejează organismul împotriva diabetului
  • previne apariția astmului
  • protejează pielea împotriva razelor ultraviolete
  • stimulează producția de colagen
  • cicatrizează rănile
  • îmbunătățește textura pielii
  • ajută la creșterea părului
  • împiedică pierderea firelor de păr

Citește și VACCINUL ANTIGRIPAL. CE ESTE ȘI CARE SUNT EFECTELE LUI ASUPRA ORGANISMULUI

Organismul are cea mai mare nevoie de vitamina C atunci când ești răcit sau ai febra, când există anumite inflamații, diaree, hipertiroidie, deficit de fier sau proteine, arsuri sau când urmează  o interventie chirurgicală.

Fumătorii au nevoie de un aport mult mai mare de Vitamina C decât au nefumătorii.

Ce alimente conțin cea mai mare cantitate de vitamina C

Unele alimente, în special fructele și legumele verzi, sunt bogate în vitamina C, iar consumul lor îți poate asigura o doză sănătoasă din această vitamină.

  • portocalele
  • ardeiul roșu
  • ardeiul iute
  • kale
  • varza de Bruxelles
  • broccoli
  • căpșunele
  • grepfruitul
  • guava
  • kiwi
  • ardeiul verde

Citește și 6 fructe care fac minuni pentru detoxifierea organismului

Sunt alimentele care conțin cele mai mari doze de vitamina C. Și mazărea, roșiile, papaya, pepenii, ananasul sau fructele de pădure au doze mari de vitamina C, așa că o dietă bazată pe consumul a cât mai multor fructe și legume din aceste categorii asigură un aport optim de vitamine și de minerale, printre care și vitamina C.

Citește și LEGUMELE, CADOUL NATURII PENTRU SĂNĂTATEA OMULUI

sursa foto: pixabay.com

Fotografie de nunta

Ai putea fi interesat și de

STUDIU. Șase vaccinuri diferite împotriva Covid-19 sunt sigure și eficiente atunci când sunt utilizate ca a treia doza

Studiul de fază 2, publicat joi în revista medicală The Lancet, a analizat siguranța și …

Primele 2 cazuri de infectare cu varianta Omicron au fost confirmate în România

Varianta Omicron a ajuns în România. Au fost confirmate primele două cazuri de infectare cu …

Valeriu Gheorghiță, despre miocardita după vaccinare: Este mult mai rară decât miocardita apărută după boala COVID

Miocardita după boala COVID-19 este mult mai frecventă decât cea raportată după vaccinare, afirmă șeful …

Primul studiu de secvenţiere pentru Omicron în 19 oraşe din România. Ce au descoperit cercetătorii

A fost realizat primul studiu pe bază de secvenţiere pentru varianţa Omicron în România, iar …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *