Sauna a devenit tot mai populară în rândul celor care merg la bazine de înot sau se antrenează în săli de sport. Însă puţini îi cunosc rolul şi beneficiile.
Îmbunătățește circulația și scade tensiunea
Sauna ne face bine atât în plan fizic, cât şi mental. Prin utilizarea camerelor cu aburi, vasele de sânge se dilată, iar acest lucru contribuie la reducerea tensiunii arteriale. Ritmul cardiac poate crește de la 60-70 de bătăi pe minut până la 150. Puteți îmbunătăți această condiționare cardiovasculară chiar și mai mult, dacă după saună faceți un duș rece.
Studiile arată că frecventarea saunei nu este sub nicio formă dăunătoare sănătății. Dimpotrivă, pe termen scurt aduce relaxare și o stare de bine, iar pe termen lung întărește sistemul imunitar, luptă împotriva stresului și a infecțiilor, îmbunătățește funcționarea sistemului circulator și exercită o acțiune tonifiantă asupra pielii.
Sauna contribuie la funcționarea creierului
Efectele saunei sunt percepute chiar și la nivelul creierului, prin eliberarea de hormoni care:
- îmbunătățesc atenția și concentrarea, ce fac creierul să funcționeze mai repede;
- ajută la eliberarea de endorfine, ce ne fac să ne simțim bine;
- ajută la repararea neuronilor deteriorați;
- determină creșterea celulelor cerebrale noi, îmbunătățind astfel capacitatea de a reține noi informații;
- ameliorează depresia și anxietatea.
Citește și Studiu: Exercițiile fizice în exces dăunează creierului
Sauna întărește imunitatea
Expunerea la căldură reîncarcă mitocondriile și este o practică excelentă pentru creșterea energiei și a rezistenței. Folosirea cu regularitate a saunei crește producția de globule albe și roșii în sânge și îmbunătățește sistemul imunitar. Mersul la saună reduce șansa de a contacta o răceală sau gripă cu 30%.
Citește și Virozele respiratorii sau răceala sezonului schimbător. Simptome, cauze şi metode de prevenţie.
Ajută la detoxifierea organismului
Sauna ajută la eliminarea toxinelor din celulele de grăsime, cât și a metalelor grele și a altor substanțe chimice, prin intermediul transpirației.
Pielea este un organ important de detoxifiere, dar majoritatea oamenilor nu transpiră în mod regulat sau suficient.
Întrucât la saună se transpiră foarte mult, asta fiind și scopul, folosirea saunei este într-adevăr o cale majoră de eliminare a toxinelor.
Acesta ar fi de altfel și motivul pentru care persoanele intoxicate sau cu boli sistemice amețesc rapid în saună. Înseamnă că au o încărcătură mult mai mare de metale grele decât ar fi normal, iar sauna disponibilizează rapid în circulație toate acele toxine.
Citește și Transpirația, procesul natural jenant dar cu numeroase beneficii pentru organism
Alte beneficii ale saunei asupra organismului
- Menține tensiunea arterială în limite normale la pacienții hipertensivi și reabilitează organismul după infarctul miocardic
- Calmează problemele respiratorii cum ar fi astmul și bronșita cronică
- Ameliorează afecțiunile reumatismale inflamatorii (osteoartrita, artrita reumatoidă), durerile articulare, tensiunea musculară și fibromialgia
- Diminuează artroza și durerile, întrucât relaxează mușchii.
În cazul bărbaţilor s-a observat o creştere a nivelului de testosteron
Prin transpiraţia eliminată în timpul utilizării saunei, corpul se curăţă de o serie de toxine. Există beneficii şi în plan psihologic. Sauna ne ajută să ne relaxăm profund și ameliorează stresul acumulat zi de zi.
Citește și CE POATE ASCUNDE TRANSPIRAŢIA NOCTURNĂ EXCESIVĂ
Cât de des e recomandat să facem saună?
Evitați sauna dacă aveți probleme medicale. Sauna nu are niciun risc pentru majoritatea persoanelor , dar unele cum sunt cele care se află sub tratament pentru diferite boli trebuie să fie precaute şi să-şi întrebe medical curant.
În unele boli precum virozele, vizitele scurte la saună pot fi benefice, însă nu şi pentru cei care au angină pectorală, tensiune mică, bătăi anormale ale cordului, infarct recent, stenoză aortică.
Bolile de rinichi sau de ficat au şi ele contraindicaţii. Copiii, femeile însărcinate sau cele care încearcă să rămână gravide ar fi bine să evite mersul la saună, întrucât se pare că fătul poate fi afectat, la fel şi sperma.
Dacă nu sunteţi în cea mai bună formă, aveţi crampe, nu suportaţi căldura excesivă, luaţi medicamente împotriva transpiraţiei ,de asemenea, nu mergeţi la saună.
Citește și 6 fructe care stimulează detoxifierea organismului
Sauna nu ajută la pierderea kilogramelor în exces
O mare parte dintre sălile de fitness pun la dispoziția clienților saune. După efortul depus în timpul claselor de aerobic sau al antrenamentelor de forță, mulți aleg sauna nu atât pentru relaxare cât pentru a mai pierde din kilogramele în plus.
Însă sauna nu ajută în procesul de slăbire. Este drept că se pierd 1-1,50 kg din greutatea corporală, însă este vorba de transpirație, și nu de grăsime. Această cantitate este recuperată imediat după ce beți lichide.
În plus, persoanele care fac saună după antrenament ignoră faptul că sauna presupune pierderea apei din organism, iar după un antrenament este necesară rehidratarea, nicidecum eliminarea de și mai multă apă din corp.
Citește și Remedii naturale împotriva retenției de apă
