Piciorul nostru are un strat gros de piele și mușchi care îl protejează, de la degete până la călcâi; aceasta este talpa piciorului. Ea reprezintă principala protecție a piciorului la impactul cu solul în timp ce mergeți, alergați sau faceți alte activități fizice.
Fiind atât de solicitată, nu este de mirare că apar inflamații sau deformări în zona tălpii. Acestea sunt semne clare ale fasciitei plantare. Dacă depășiți greutatea normală a corpului, simptomele de fasciită plantară se pot agrava, deoarece se creează presiune asupra picioarelor.
Simptome de fasciită plantară
Iată cum se manifestă această boală:
– Disconfort în zona călcâiului sau a tălpii, care se poate transforma într-o durere ascuțită. Poate dura toată ziua, dar se ameliorează în timp ce vă odihniți
– Uneori, această durere se extinde până la degetele de la picioare
– Pot apărea inflamații ale călcâiului.
O astfel de durere vă poate afecta activitățile zilnice, împiedicându-vă să aveţi o viaţă normală.
Citeşte şi Ai călcâie dureroase și umflate? Pintenii calcaneeni sunt principala cauză
Sfaturi pentru ameliorarea simptomelor de fasciită plantară
Gheața
Unul dintre cele mai folosite remedii pentru ameliorarea simptomelor de fasciită plantară este gheața. Aceasta se aplică pe zona inflamată și se lasă aproximativ 15 minute. Astfel, veți ameliora durerea și inflamația.
Puteți repeta procedeul de 5 – 6 ori pe zi, dacă starea este gravă.
Masajul
De obicei, durerea provocată de fasciită este prezentă în primele ore ale zilei. Vă recomandăm să faceți un masaj tălpii piciorului, mai ales la degetul mare. Veți relaxa astfel mușchii piciorului și veți scăpa de durere.
Puteți folosi un obiect rotund, de exemplu o minge, ca să masați talpa. Vă veți simți mai bine pentru că durerea se va ameliora.
Încălțămintea
Vă recomandăm să purtați pantofi cu talpă groasă, care să susțină bine piciorul, pentru a fi siguri că aceștia vor ajuta la ameliorarea simptomelor de fasciită plantară.
Puteți achiziționa branțuri speciale pentru susținerea tălpii piciorului și protejarea călcâiului.
Citeşte şi Problemele picioarelor, posibili indicatori de boli grave
Prevenirea fasciitei plantare
Dacă nu ați simțit niciodată efectele acestei boli sau dacă simptomele de fasciită de-abia au început să apară, iată ce puteți face pentru a preveni înrăutățirea stării:
– Încercați să slăbiți. Astfel, nu se va crea presiune asupra picioarelor și veți scăpa de fasciită.
– Evitați – pe cât posibil – perioadele lungi de stat în picioare sau de mers desculț sau purtarea de pantofi cu talpa subțire sau care să nu ofere sprijin.
– Faceți exerciții fizice în care să alternați folosirea picioarelor cu odihna.
– Când alergați, săriți sau faceți jogging, evitați suprafețele dure. Dacă este posibil, faceți aceste activități în zone cu iarbă.
Citește și MEDSHOW, cu Emma Zeicescu – Totul despre sănătatea piciorului, cu dr. Marius Uscatu
