Smochinele sunt fructe dulci, consumate, la noi în ţară, mai mult uscate sau confiate. Aceste fructe erau preferatele Cleopatrei, iar romanii erau şi ei mari consumatori şi le considerau un dar de la zeul fertilităţii. Atât proaspete, cât şi uscate, smochinele conţin vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, calciu, fier, fosfor, mangan, sodiu, potasiu şi clor.
Nu numai că sunt gustoase, dar au şi o serie de avantaje pentru menţinerea sănătăţii. Acestea conţin beta-caroten, flavonoide şi o enzimă numită ficină, care ajută la digestie.
Beneficiile consumului de smochine:
Previn cancerul
Conţinutul ridicat de antioxidanţi ar fi cei care ajută la prevenirea cancerului. În plus, un studiu realizat pe mai mult de 50.000 de femei la menopauză a dovedit că, persoanele care au mancat alimente bogate în fibre, printre care şi smochine, au prezentat un risc redus de apariţie al cancerului de sân cu 34%.
Citește și Accesul și gratuitatea, rol cheie în depistarea timpurie a cancerului
Reglează tensiunea arterială
Smochinele uscate sunt bogate în potasiu, dar sărace în sodiu, de aceea ajută la menţinerea unui echilibru între aceste două substanţe în organism. În schimb, smochinele crude au un conţinut mare de potasiu care ajută la reglarea şi scăderea tensiunii arteriale.
Îmbunătăţeşte digestia
Bogate în fibre, smochinele uscate acoperă 11% din necesarul zilnic de fibre, care ajută la funcţionarea tractului digestiv şi previn constipaţia.
Citește și Apa minerală, efecte terapeutice şi beneficii pentru organism
Întăresc oasele
Smochinele sunt o sursă importantă de calciu. În plus, potasiul pe care îl conţin nu ajută doar la reglarea tensiunii arteriale ci împiedică şi eliminarea calciului prin urină. În plus, smochinele pot reduce riscul apariţiei osteoporozei provocate de înaintarea în vârstă.
Citește și OSTEOPOROZA, BOALA OASELOR FRAGILE. CAUZE ȘI TRATAMENT
Previne diabetul
Nu doar fructele sunt bune pentru organism ci şi frunzele. Cercetările arată că substanţele prezente în frunzele de smochin pot regla nivelul zahărului din sânge. Ficusina, un compus extras din frunzele de smochin, poate combate rezistenţa la insulină. De asemenea, studii anterioare au demonstrat că alte substanţe din frunzele de smochin pot regla nivelul de vitamina E şi pe cel de acizi graşi din sânge.
Citește și 10 simptome inițiale ale diabetului
Încetinesc procesul îmbătrânirii
Smochinele conțin polifenoli, niște antioxidanți extrem de puternici care sunt un aliat de nădejde în lupta organismului cu îmbătrânirea celulară.
Menţin greutatea corpului constantă
Bogate în fibre, smochinele sunt indicate persoanelor care vor să slăbească ori să-şi menţină greutatea corporală pentru că oferă rapid senzaţia de saţietate şi ajută şi digestia şi reglează şi tranzitul intestinal.
Citește și CE DIETA ADOPTĂM ÎN FUNCŢIE DE ANOTIMP
Menţin sănătatea pielii
În medicina tradiţională, smochinele sunt folosite pentru efectele benefice asupra diferitelor afecţiuni ale pielii, precum eczemele, vitiligo şi psoriazisul. În plus, smochinele sunt folosite şi în măştile cosmetice cu scop hidratant.
Citește și Îngrijirea pielii cu psoriazis pe timpul verii
Previn căderea părului
Extractul de smochine este un ingredient des întâlnit în şampoane, balsamuri şi măşti, deoarece se consideră că acesta întăreşte şi hidratează în acelaşi timp firul de păr, promovând regenerarea acestuia. Unele vitamine şi minerale din smochine, precum zincul şi cuprul pot reduce numărul de fire de păr căzute, contribuind astfel la menţinerea sănătăţii podoabei capilare.
Citește și CĂDEREA PĂRULUI, FAVORIZATĂ DE STRES ȘI ALIMENTAȚIE
Îmbunătăţesc performanţa sexuală
Magneziul conţinut în special,de smochinele uscate ajută la producerea de hormoni sexuali (precum androgenul și estrogenul) care au ceva control asupra libidoului. Mai mult decât atât, smochinele conțin aminoacizi care contribuie la fabricarea oxidului nitric, care are un rol important în lărgirea vaselor de sânge și creșterea fluxului de sânge în zona organelor genitale.
Citește și Dependența de alcool. Partea II – Bolile grave pe care le generează
Sursa foto: pixabay.com
