Insomniile, unghiile casante sau pierderea părului pot fi simptome prin care organismul ne avertizează că există o lipsă de vitamine sau minerale.
Deficitul de vitamine
Cel mai des întâlnite sunt insuficienţele de vitamina B12, vitamina D şi vitamina E. Simptomele variază, în funcţie de cât de accentuat este deficitul de vitamine. Acestea se pot încadra de la risc crescut de boli (răceală, gripă) până la deteriorarea părului, tulburări de vedere, probleme dentare, fragilitatea unghiilor, afecţiuni ale pielii.
Citește și 6 semne ale lipsei de vitamine la nivelul feței
Deficitul de minerale
Manifestările variază în raport cu tipul de minerale care este deficitar şi cu gradul de deficienţă.
Cel mai des este afectat nivelul de zinc, fier şi magneziu, care nu se află în cantităţi optime în organism. Simptomele includ boli ale pielii, dezechilibre la nivelul sângelui, deteriorarea părului, simptome gastrointestinale, fragilitate osoasă şi a unghiilor.
Citește și Deficitul de fier: consecințe asupra organismului
Deficitul de proteine
În acest caz, se pot manifesta o diversitate de simptome. Acestea variază de la nivelurile reduse de energie, fragilitatea unghiilor, oboseală, constipaţie, scăderea masei musculare, slăbiciune, pierderea părului şi tensiune arterială scăzută până la simptome mai grave. Printre acestea se numără problemele de creştere la copii, retenţia de lichide, erupţiile cutanate şi intoxicaţiile (contaminare) cu metale grele.
Majoritatea deficienţelor nutriţionale pot fi rezolvate prin urmarea unui tratament specific şi prin modificarea dietelor. În cazuri destul de rare, organismul nu poate absorbi un nutrient sau anumite substanţe nutritive şi sunt provocate dezechilibre sau disfuncţii la nivelul acestuia. În unele cazuri, acestea ajung atât de grave încât este necesară spitalizarea.
Deşi lipsa nutrienţilor nu este privită de cele mai multe ori ca o condiţie serioasă, totuşi, zilnic, foarte multe persoane îşi pierd viaţa din această cauză.
Citește și OBOSEALA CRONICĂ. 8 MOTIVE PENTRU CARE EȘTI OBOSIT TOT TIMPUL
Cele mai frecvente deficienţe nutriţionale şi simptomele specifice
Calciu – Unghii casante (fragile), crampe, halucinaţii, depresie, insomnie, iritabilitate, osteoporoză, palpitaţii, probleme dentare, rahitism
Acizi graşi esenţiali – Diaree, piele şi păr uscate, căderea părului, imunitate slăbită, infertilitate, dificultăţi în vindecarea rănilor, sindrom premenstrual, acnee, eczeme, colecistită litiazică, afectarea (degradarea) ficatului
Acid folic – Anemie, apatie, diaree, oboseală, dureri de cap, insomnie, diminuarea apetitului, defecte de tub neural la fetus, paranoia, scurtarea respiraţiei, slăbiciune
Iod – oboseală, hipotiroidism, creşterea în greutate
Fier – Anemie, unghii casante, confuzie, constipaţie, depresie, ameţeli, oboseală, dureri de cap, inflamaţia limbii, leziuni la nivelul gurii
Citește și CE ESTE ANEMIA. SIMPTOME, FACTORI DE RISC ŞI METODE DE PREVENŢIE
Magneziu – Anxietate, confuzie, atac de cord, hiperactivitate, insomnie, nervozitate, iritabilitate musculară, slăbiciune, agitaţie
Potasiu – Acnee, depresie, edeme, sete excesivă, oboseală, intoleranţă la glucoză, niveluri ridicate de colesterol, insomnie, slăbiciune musculară, nervozitate, diminuarea reflexelor, tulburări mentale
Seleniu – Tulburări de creştere, nivele ridicate de colesterol, creşterea şanselor de a dezvolta cancer, insuficienţă pancreatică (dificultate în a secreta cantitatea adecvată de enzime digestive), deteriorarea funcţiei hepatice, sterilitate masculină
Vitamina A – Acnee, păr uscat, oboseală, tulburări de creştere, insomnie, hiperkeratoză (asprirea şi îngroşarea pielii), slăbirea sistemului imunitar, vedere dificilă pe timp de noapte, scădere în greutate
Vitamina B 12 – Anemie, constipaţie, depresie, ameţeli, oboseală, tulburări gastrointestinale, iritabilitate, dureri de cap, scăderea acidităţii stomacale, tulburări mentale, leziuni la nivelul gurii, amorţeli, degenerarea coloanei vertebrale
Vitamina C – Sângerări ale gingiilor, depresie, vindecarea cu dificultate a rănilor, învineţirea cu uşurinţă a pielii, iritabilitate, dureri de articulaţii, căderea dinţilor, oboseală, iritabiliate
Citește și Vitamina C, un miracol pentru organism
Vitamina D – Senzaţie de arsură la nivelul gurii, diaree, insomnie, miopie, nervozitate, osteomalacie, osteoporoză, strâmbarea picioarelor la copii, transpiraţie la nivelul scalpului
Vitamina E – Dificultăţi de mers, diminuarea reflexelor, pierderea sensibilităţii pielii, scurtarea duratei de viaţă a celulelor roşii
Vitamina K – Tulburări de coagulare
Zinc – Acnee, amnezie, apatie, unghii fragile, întârzierea maturităţii sexuale, depresie, diaree, eczemă, oboseală, tulburări de creştere, căderea părului, niveluri ridicate de colesterol, scăderea imunităţii, impotenţă, iritabilitate, letargie, scăderea apetitului, pierderea gustului, infertilitate la bărbaţi, tulburări de memorie, scăderea acidului stomacal, lipsa vederii pe timp de noapte, paranoia, apariţia de pete albe pe unghii, vindecarea cu dificultate a rănilor.
Citește și Testele de fertilitate: cine, cum şi când trebuie să le facă? Partea I – analizele de bază
sursa foto: ja.videoblocks.com
