Ce este luteina şi de ce organismul are nevoie de ea. Care sunt alimentele bogate în luteină

Luteina este o vitamină carotenoidă responsabilă de pigmentarea retinei şi menţinerea unei vederi sănătoase. Luteina funcţionează ca un filtru de lumină, care protejează ţesuturile oculare de daunele produse de expunerea la radiaţiile ultraviolete. Tot luteina este cunoscută şi ca un puternic antioxidant care apără organismul împotriva moleculelor instabile numite radicali liberi. De aceea, această substanţă protejează proteinele, grăsimile și ADN-ul de stresori și chiar ajută la reciclarea glutationul, un alt antioxidant cheie.

Citeşte şi: Strabismul, boala de ochi ce are cauze necunoscute. Cum se manifestă și cum o tratăm

Care este rolul luteinei în organism:

  1. Menţine sănătatea oculară

Cea mai cunoscută proprietate a luteinei este aceea de a menţine sănătatea ochilor. Pe de-o parte luteina joacă un rol de filtru UV la nivelul ochilor, protejand astfel vederea de efectele negative ale expunerii îndelungate la radiaţiile emanate de soare dar şi la cele de culoare albastră a luminii artificiale. Pe de altă parte, luteina este singurul carotenoid dietetic care se acumulează în retină, în special în regiunea maculei, care se află în spatele ochiului.

  1. Previne degenerescenţă maculară şi cataracta

Degenerescenţa maculară este principala cauză a pierderii vederii în rândul persoanelor vârstnice, iar luteina este considerată cea mai eficientă metodă de prevenire şi chiar tratare a acestei afecţiuni. În plus, tot luteina este de ajutor şi în prevenirea apariţiei cataractei.

Citeşte şi: Cataracta, principalul factor de orbire la nivel mondial. Cauze, simptome, tratament

  1. Puternică acţiune antioxidantă

Luteina este cunoscută pentru proprietăţile ei puternic antioxidante care pot combate stresul oxidativ. Astfel, un nivel normal de luteină în organism poate reduce daunele cauzate de radicalii liberi care pot deteriora celulele, pot contribui la îmbătrânire și chiar pot duce la apariția cancerului, a diabetului de tip 2 și a bolii Alzheimer. Tot proprietăţile antioxidante ale luteinei pot reduce efectele colesterolului „rău” evitând acumularea de plăci în artere şi previne astfel riscul apariţiei bolilor de inimă.

Citește și Alzheimer, Parkinson și demență, întâlnite la persoane din ce în ce mai tinere

  1. Protejează pielea

Luteina nu are beneficii numai asupra ochilor ci şi a pielii. Capacitatea de filtru a luteinei protejează pielea de razele ultraviolete care pot dăuna. În plus, studiile au demonstrat că luteina poate proteja celulele pielii de îmbătrânirea prematură și de tumorile provocate de expunerea îndelungată la soare.

Citeşte şi: Vitamina E, „vitamina fertilităţii” şi beneficiile ei pentru organism. Top 10 beneficii ale consumului de Vitamina E.

Factorii de risc care pot duce la carenţe de luteină

Un semnal important că organismul duce lipsă de luteină este scăderea acuităţii vizuale. Iar factorii care pot duce la această carenţă pot fi:

  • fumatul
  • consumul excesiv de alcool
  • îmbătrânirea
  • factorii toxici de mediu (poluarea)
  • expunerea la „lumina albastră” (lumina albastră este lumina emanată de ecranele digitale precum cel al televizorului, laptopului ori smartphone-ului)

Citeşte şi:Telefonul ne poate face mai mult rău decât ne imaginăm. Cât de nocive sunt radiațiile dispozitivelor mobile

Unde se poate găsi luteina:

Luteina se găseşte într-o serie de legume şi fructe şi este uşor de recunoscut după culoarea galbenă pe care le-o oferă.

  • legume bogate în luteină (varza Kale, varza de Bruxelles, broccoli, spanacul, fasolea verde, porumbul, morcvcii, roşiile, dovleacul),
  • ouă,
  • unele fructe (portocale, papaya, mango, prune, pere, căpşuni şi avocado),,
  • unele plante medicinale cu florile cu petale galbene (precum gălbenelele).

Citeşte şi: Mâncatul este o artă. Cum se combină corect alimentele ca să nu avem probleme digestive.

 

Fotografie de nunta

Ai putea fi interesat și de

STUDIU. Șase vaccinuri diferite împotriva Covid-19 sunt sigure și eficiente atunci când sunt utilizate ca a treia doza

Studiul de fază 2, publicat joi în revista medicală The Lancet, a analizat siguranța și …

Primele 2 cazuri de infectare cu varianta Omicron au fost confirmate în România

Varianta Omicron a ajuns în România. Au fost confirmate primele două cazuri de infectare cu …

Valeriu Gheorghiță, despre miocardita după vaccinare: Este mult mai rară decât miocardita apărută după boala COVID

Miocardita după boala COVID-19 este mult mai frecventă decât cea raportată după vaccinare, afirmă șeful …

Primul studiu de secvenţiere pentru Omicron în 19 oraşe din România. Ce au descoperit cercetătorii

A fost realizat primul studiu pe bază de secvenţiere pentru varianţa Omicron în România, iar …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *