sursa foto: www.pexels.com

CUM SA ITI IMBUNATATESTI SOMNUL

Odihna este importantă pentru că în timpul somnului creierul se curăţă de toxinele acumulate în timpul zilei, este concluzia unui studiu realizat de un grup de cercetătorii de la Universităţile Rochester şi New York din Statele Unite.

Iar potrivit experţilor americani de la Institutul Naţional de Sănătate, un adult ar trebui să doarmă între 7 şi 8 ore pe noapte. Un somn bun presupune însă îndeplinirea unor condiţii precum: să dormi peste 75% din timpul petrecut în pat, să adormi în mai puţin de 30 de minute şi să nu te trezeşti mai mult de o dată pe noapte.

Există de asemenea şi câteva trucuri care îţi pot îmbunătăţii somnul:

  1. Trezeşte-te mereu la aceeaşi oră, chiar şi în weekend, iar după un timp organismul tău se va obişnui cu programul şi te vei simţi mai fresh;
  2. Nu ţine luminile aprinse sau televizorul, acestea te vor împiedica să ai un somn odihnitor;
  3. Nu mânca înainte de culcare;
  4. Dacă doreşti să dormi după-amiază, limitează-te la o singură oră de somn.

Privarea de somn este însă extrem de periculoasă pentru organism. Provoacă anxietate, probleme de sănătate, paranoia şi depresie şi poate duce chiar cancer, atrag atenţia specialiştii.

Fotografie de nunta

Ai putea fi interesat și de

Inovație pe plan medical. BioNTech vrea să vindece cancerul cu tehnologia ARNm

În ultimul an sănătatea a fost pusă pe primul loc atât de către oameni, cât …

Vaccinul Moderna mai eficient împotriva variantei Delta. Ce protecția oferă acestea

Un studiu realizat de Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) din SUA arată că …

Voucherele pentru vaccinați vor fi distribuite din octombrie. De unde se pot ridica

Românii care s-au vaccinat anti-COVID-19 începând cu 31 august vor primi voucherele în valoare de …

Superimunitate dezvoltată de unii pacienți care s-au vindecat de Covid-19.

Unele persoane dezvoltă un „sistem imunitar extrauman” după ce s-au vindecat de COVID-19. Această imunitate …

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *