Dacă obișnuiești să pierzi nopțile, este posibil ca mai târziu să suferi de diabet, probleme grave de inimă sau chiar să pierzi ani din viață. O spun oamenii de știință care arată că cei care sunt “păsări de noapte” se pot îmbolnăvi mult mai ușor decât cei care își desfășoară activitățile pe timp de zi.
Lipsa somnului scade calitatea vieții
Cercetătorii din Marea Britanie au studiat comportamentul a peste 400 de mii de adulți pe parcursul a 6 ani și jumătate. Participanții au fost împărțiți în patru categorii: ,,cu siguranță matinal”, ,,mai mult matinal decât nocturn”, ,,mai mult nocturn decât matinal”, ,,cu siguranță nocturn”. De-a lungul celor 6 ani, 10 mii de participanți au murit, iar probabilitatea celor care se identificaseră în categoria ,,cu siguranță nocturn” de a se afla printre aceștia, a fost cu 10% mai mare.
Pe lângă riscul crescut de deces prematur, la cei care se află în categoria ,,păsări de noapte”, calitatea vieții lor lasă de dorit. Au un risc de două ori mai mare de a suferi de tulburări psihice decât cei care au un program normal de somn pe timpul nopții.
Citește și DE CE TREBUIE SĂ DORMIM 7-8 ORE PE NOAPTE?
O noapte de nesomn îţi ucide creierul
Un studiu recent efectuat de experţii de la Universitatea Uppsala din Suedia a arătat că o singură noapte de somn pierdută poate fi extrem de dăunătoare creierului. La studiu au participat 15 bărbaţi sănătoși. Într-o etapă, ei au fost privaţi de somn timp de o noapte, iar într-o altă fază au dormit 8 ore. În urma analizei sângelui prelevat în dimineaţa următoare nopţii nedormite, experţii au observat o creștere a concentraţiei enzimei NSE (enolaza specifică neuronală) și a proteinei S-100B.
„De obicei, concentraţia acestor molecule cerebrale în sânge crește atunci când există leziuni ale creierului. Astfel, rezultatele noastre indică faptul că privarea de somn poate favoriza procesele neurodegenerative”, a declarat Christian Benedict, coordonatorul studiului.
Citește și EFECTELE NOCIVE ALE INSOMNIEI ASUPRA ORGANISMULUI UMAN
Privarea de somn poate duce la obezitate
Cercetătorii au descoperit că o singură noapte fără somn te face să mănânci mai mult şi mai des a doua zi. Subiecţii cercetaţi au arătat o preferinţă pentru porţiile foarte mari şi au simţit mai des nevoia de gustări. De asemenea, cei care nu au dormit o noapte întreagă par să fie mult mai tentaţi să aleagă o masă plină de calorii şi grăsimi, în loc de mâncare mai sănătoasă. La cumpărături, cei care nu au dormit în noaptea precedentă au cumpărat mai multe dulciuri şi mâncare nesănătoasă, decât cei care au dormit 8 ore.
Citește și Cele mai bune alimente contra anemiei
Dacă nu puteți dormi suficient, faceți sport și mâncați sănătos
Experţii recomandă în medie 7-9 ore de somn pe noapte, însă intervalul poate varia în funcţie de mai mulţi factori, precum gradul de activitate zilnică, stilul de viaţă, sănătatea sau vârsta, scrie Web MD.
Dacă totuși nu puteți renunța la acest obicei, specialiștii vă recomandă să țineți cont de alte aspecte care vă pot îmbunătăți viața și compensa nopțile nedormite, precum mâncatul sănătos și sportul.
Citește și Mierea de albine sau „aurul dulce”. Top 15 beneficii ale consumului de miere
sursa foto: beacon-akiba.com
