Programul încărcat al copiilor din România are un efect negativ asupra sănătății lor. Este vorba aici de școala și activitățile extrașcolare. Mulți dintre copiii cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani se plâng adesea de dureri de cap, acestea fiind cauzate însă și de stresul de acasă.
Unii părinți cred că cei mici acuză dureri de cap false, pentru a le capta atenția părinților sau a evita diverse activități, precum mersul la școală. Acesta lucru nu este, însă, întru totul adevărat în toate cazurile.
Durerile de cap, cauzate de poziția la școală
Dacă mușchii gâtului stau într-o poziție nefirească prea mult timp, rezultatul este durerea la nivelul capului, nu doar a gâtului. Iar aceasta apare cu întârziere, uneori chiar a doua zi.
Pozițiile aplecate, cocoșate, exercită o presiune inutilă asupra mușchilor gâtului, iar volumul de sânge ce ajunge la creier și îl irigă, se reduce. De aici, durerea de cap. Copilul nu își poate da seama de asta. Ai nevoie să îl înveți cum să stea corect pe scaun. Să țină coloana dreaptă, cu partea de jos a spatelui lipită de spătarul scaunului, cu umerii relaxați și capul drept.
Citește și Cum stai corect la birou pentru ca sănătatea să nu îți fie afectată
De ce se stresează copiii
Stresul apare atunci când solicitările externe depășesc capacitatea internă de a le face față. Multe dintre sarcinile școlare sunt complicate și greoaie pentru copii. Programa școlara presupune un ritm de lucru alert, iar copiii sunt siliți deseori să treacă mai departe fără să fi înțeles și aprofundat un subiect. Copiii lucrează adesea contra-cronometru, timpul devenind astfel un dușman.
Citește și DEPRESIA LA COPII. CE ESTE, DE CE APARE ȘI CE POT FACE PĂRINȚII
Copiii sunt stresați atât la școală, cât și acasă
Copiii din ziua de azi suferă de stres. Școala este foarte solicitantă, iar acasă primesc o încărcătură de multe ori prea mare de activități extrașcolare.
În plus, dacă acasă mai au parte și de certuri între părinți, un membru al familiei bolnav sau divorțul părinților, toate acestea reprezintă surse de stres. Dacă un frate mai mic face gălăgie sau plânge prea mult, elevul trebuie să depună și mai mult efort ca să-și facă temele. Dacă părinții se ceartă în fața copilului, acesta începe să acumuleze îngrijorări și temeri, lucru care face dificilă concentrarea la sarcinile școlare.
Citește și Gimnaziul, etapă psihologică extrem de grea pentru copii
Copiii comunică trăirile emoționale prin semnale fizice
Atunci când emoțiile negative ale unui copil sunt puternice, el le manifestă la nivel corporal. Mulți copii se plâng de dureri de cap (care sunt reale) pentru că sunt furioși pe doamna învățătoare, pe părinți sau pe un coleg care l-a agresat și a rămas nepedepsit. Mai ales când simte că nu i se face dreptate, un copil poate simți că îl doare, fizic, ceva. În acest fel, el găsește o metodă de a atrage asupra lui atenția de care a fost privat.
Citește și Tableta sau telefonul, cea mai gravă formă de abandon a copilului
Cum ne ajutăm copiii să gestioneze stresul
Stresul nu influențeaza doar buna dispoziție, ci poate să dea peste cap digestia, imunitatea, reduce sau chiar blochează creșterea, afectează memoria și capacitatea de învățare a copilului, duce la insomnie.
Iată ce poți face ca să-l ajuți:
- arată-i copilului semnele de stres, ajută-l să conștientizeze și să identifice faptul că e stresat
- crește-i încrederea în sine. Poți să îl ajuți să aibă mai multă încredere dacă îl sprijini să-și găsească un hobby. Acest lucru îi va aduce satisfacții și chiar îi va schimba statutul în grupul de colegi. De asemenea, va avea un grad de mulțumire tot mai mare și încetul cu încetul, va avea tot mai multe emoții pozitive.
- învață-l să se relaxeze și să înlocuiască gândurile negative cu unele pozitive
- oferă-i hrană antidepresivă. Ajută-i organismul cu nutrienții potriviți. De multe ori, persoanele depresive au un deficit de potasiu, zinc, magneziu sau vitamine B. Cercetătorii în domeniul nutriției au observat că legumele cu frunze verzi reglează dispoziția. Copiii care mănâncă multe fructe și legume sunt mai calmi, mai plini de energie și mai fericiți. Pe lângă acestea, e important sa îi oferim copilului și alimente fermentate pentru că bacteriile benefice induc creierului semnale ce au legătură cu dispoziția. Alimente fermentate: iaurt de casă (inclusiv vegetal), borș natural, murături etc. Iar pentru că buna dispoziție este comandata de creier, e bine să îi dai grăsimi esențiale bune, omega-3 și omega-6 din nuci, semințe, uleiuri, ouă și somon. De asemenea, pentru a fi în formă, creierul are nevoie de antioxidanți, din diverse fructe și legume cât mai intens colorate: afine, mure, zmeură, coacăze roșii și negre, cartofi mov, verdețuri, etc.
Citește și LEGUMELE, CADOUL NATURII PENTRU SĂNĂTATEA OMULUI
sursa: Comunicat Asociația Mame pentru Mame
sursa foto: www.jacsy.org
