Un studiu recent făcut de cercetătorii de la Florida Atlantic University arată că fumatul şi consumul de alcooul seara, înainte de culcare, ar avea efecte nocive asupra somnului mai mult decât o cafea, scrie healthline.com.
Cercetările au fost făcute pe 785 de afro-americani pe parcursul a 15 ani, timp în care calitatea somnului a fost măsurată cu ceasuri de mână cu senzori. În plus, participanţii la studiu au făcut notări zilnice în jurnalele de somn. Astfel, oamenii de ştiinţă au aflat că persoanele care au consumat nicotină și alcool cu patru ore înainte de culcare au simțit cel mai mare impact asupra ciclului lor de somn, chiar și atunci când au nu a fost influențaţi de alți factori precum vârstă, sex sau stres.
Practic, studiul sugerează că fumatul și paharul suplimentar de vin după cină te mențin treaz, însă acest lucru nu este neapărat valabil și pentru o ceașcă de cafea băută până la ora 16.00. Oamenii de ştiinţă precizează că în acest studiu nu s-a ţinut cont de cantitate, sensibilitatea şi toleranţa subiecţilor la cafea.
Rezultatele noile cercetări au fost publicate în revista Sleep şi sugerează că pentru a ne odihni bine, ar trebui ca nicotina și alcoolul să fie reduse de la masa de seară sau cu patru ore înainte de culcare.
Mai multe despre tulburările de somn aflați din emisiunea MEDSHOW, cu Emma Zeicescu – Insomnia, boala societății moderne
