Cârceii sunt contracții musculare involuntare și afectează foarte multe persoane. De fapt, fiecare dintre noi a simţit la un moment dat această senzaţie neplăcută. Află cum trebuie să procedezi când ai un cârcel și cum poți preveni aceste crampe musculare.
Durerea poate apărea în orice parte a corpului, când te aștepți mai puțin. Vorbim despre binecunoscutul cârcel. Toți ne-am confruntat măcar o dată cu această problemă, ca urmare a structurii corpului uman, acesta fiind compus din mușchi în orice zonă.
Ce este un cârcel?
Un cârcel este o contracție musculară involuntară. Uneori nu se contractă întregul țesut muscular, ci numai o parte a acestuia. Astfel, despre cârcei se poate spune că sunt prezenți doar într-o anumită zonă a corpului. Totuși, durerea este la fel de intensă și de supărătoare.
Cârceii se manifestă în absența unei traume directe sau a deteriorării muşchiului. De fapt, această problemă apare frecvent în urma suprasolicitării corpului sau chiar înainte de culcare.
Cauzele contracțiilor musculare involuntare
Așa cum am menționat, cârceii nu sunt provocați de traume directe, așa cum cred multe persoane. Factorii care stau la baza apariţiei lor sunt diverși și nu au nicio legătură cu deteriorarea musculaturii.
Cele mai frecvente cauze sunt:
– Leziunile la nivelul coloanei vertebrale
– Problemele la nivelul nervilor
– Suprasolicitarea mușchilor
– Deficitul de minerale
– Deshidratarea
– Circulația deficitară în zona mușchiului afectat
– Compresia unui nerv de la nivelul spatelui sau al gâtului.
Alți factori care duc la apariția cârceilor sunt:
– Sarcina
– Menstruația
– Insuficiența renală
– Hipotiroidismul
– Consumul excesiv de alcool
– Anumite medicamente.
Cum procedezi când ai un cârcel
Un cârcel poate apărea în orice moment, așa că este recomandat să fii pregătit și să știi cum să procedezi în această situație. Întrebarea rămâne: cum scăpi de cârcei?
Măsuri de prevenire înaintea activităților fizice
Suprasolicitarea musculaturii este unul dintre principalii factori care declanșează contracțiile musculare involuntare. Tocmai de aceea este indicat să iei anumite măsuri de prevenire înainte de practicarea exercițiilor fizice.
– Încălzește-ți toate grupele musculare, mai ales în zona pe care intenționezi să o antrenezi
– Hidratează-te bine înainte, în timpul și după practicarea activității fizice
– Nu mânca alimente grele
– Dacă vrei să mănânci ceva, fă acest lucru cu cel puțin 2 ore înainte de antrenament
– Evită să bei cafea sau băuturi alcoolice.
Despre cârcei şi prevenirea acestora
Există mai multe modalități de a ameliora contracțiile musculare involuntare. Iată care sunt cele mai ușoare și mai practice metode.
– Masarea mușchiului afectat. Aceasta este una dintre cele mai frecvente modalităţi de a trata cârceii. Un masaj este foarte ușor de făcut și oferă multe beneficii.
– Căldură. Aceasta este o altă alternativă minunată pentru a combate crampele musculare, mai ales dacă acestea țin foarte mult timp.
– Bea multă apă. Întrucât una dintre principalele cauze ale cârceilor este deshidratarea, soluția este foarte simplă: bea mai multă apă! În acest fel, nu numai că tratezi cârceii, dar îi și previi.
Atenţie!
Cârceii reprezintă o problemă comună. Indiferent de disconfortul pe care îl produc în organism, aceste contracții musculare nu durează mai mult de 10 minute. Dacă totuşi nu îți revii în acest interval, este recomandat să mergi la medic pentru ca acesta să examineze mușchii afectați.
SURSA: mayoclinic.org
sursa foto: study.com
